Seekrankheit auf Kreuzfahrt vorbeugen: Kabinenlage, Tipps und Mittel

Seekrankheit entsteht, wenn Augen und Gleichgewichtsorgan dem Gehirn widersprüchliche Signale senden: Das Innenohr spürt Bewegung, die Augen sehen in der Kabine einen stillstehenden Raum. Typisch sind Müdigkeit, Gähnen, Blässe, Schwindel und Übelkeit. Die gute Nachricht: Auf modernen Kreuzfahrtschiffen ist sie seltener, als viele befürchten, und mit der richtigen Kabine und ein paar Verhaltensregeln lässt sich viel vorbeugen.

Dieser Ratgeber ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Vorerkrankungen, in der Schwangerschaft, bei Kindern und wenn Sie regelmäßig Medikamente nehmen, sprechen Sie vor der Reise mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder in der Apotheke.

Wer ist besonders anfällig?

Die Empfindlichkeit ist individuell sehr verschieden. Manche Menschen spüren auch bei hohem Seegang nichts, andere schon bei leichtem Schaukeln. Häufiger betroffen sind Menschen, die auch im Auto oder Bus zu Reiseübelkeit neigen, außerdem Menschen mit Migräne. Kinder im Schulalter gelten als anfälliger, Säuglinge und Kleinkinder als weniger anfällig. Viele Reisende gewöhnen sich nach ein bis zwei Tagen an die Bewegung. Das hat einen praktischen Nebeneffekt: Wer auf einer längeren Reise die ersten Seetage gut übersteht, kommt mit späteren Abschnitten oft besser zurecht.

Die Kabinenlage: der wichtigste Hebel

Ein Schiff bewegt sich um seinen Schwerpunkt. Je weiter Sie davon entfernt sind, desto stärker spüren Sie das Rollen von Seite zu Seite und das Stampfen von vorn nach hinten.

Kabinenlage	Bewegung bei Seegang	Empfehlung
Mittschiffs, unteres bis mittleres Deck	am geringsten	erste Wahl für Empfindliche
Mittschiffs, hohes Deck	spürbar mehr Rollen	nur bei geringer Empfindlichkeit
Vorn, egal welches Deck	stärkstes Stampfen	meiden
Hinten, unteres Deck	mittel, teils Vibrationen	Kompromiss

Ein Fenster oder Balkon hilft, weil der Blick auf den Horizont dem Gehirn die Bewegung erklärt. Wichtiger als der Kabinentyp ist aber die Lage. Eine Innenkabine mittschiffs ist für empfindliche Menschen oft besser als ein Balkon ganz vorn. Mehr zur Abwägung im Ratgeber Kabinenwahl. Wählen Sie die Kabine selbst, statt eine Garantiekabine zu buchen, bei der die Reederei die Lage bestimmt.

Ruhigere und unruhigere Fahrgebiete

Kein Fahrgebiet ist immer ruhig, aber manche sind es häufiger als andere.

• Flusskreuzfahrten: kein Seegang, praktisch keine Seekrankheit. Mehr dazu unter Flusskreuzfahrten.
• Norwegische Fjorde und Inside-Passagen: innerhalb der Fjorde meist ruhig, auf den offenen Abschnitten an der Küste und in der Nordsee kann es kräftig schaukeln.
• Ostsee: als Binnenmeer oft gemäßigt, bei Herbststürmen aber auch unruhig.
• Mittelmeer: im Sommer häufig ruhig. Einzelne Abschnitte wie der Golf von Lion sind für Wind bekannt. Mehr unter Mittelmeer-Kreuzfahrt.
• Atlantik, Biskaya, Nordsee: offene See mit längerer Dünung, häufiger spürbare Bewegung, vor allem im Herbst und Winter.
• Karibik: außerhalb der Hurrikan-Saison oft ruhig mit kurzen Etappen zwischen den Inseln, bei kräftigem Passatwind kann es aber auch hier schaukeln.

Wer stark empfindlich ist, wählt Routen mit vielen Häfen und kurzen Etappen statt langer Seepassagen und meidet Überführungen im Herbst und Winter.

Vorbereitung zu Hause

Wer weiß, dass er zu Reiseübelkeit neigt, kann schon vor der Abreise viel tun. Planen Sie die Anreise so, dass Sie ausgeschlafen an Bord gehen, und meiden Sie am Abend vorher schweres Essen und viel Alkohol. Klären Sie rechtzeitig vor der Reise in der Apotheke oder ärztlich, welches Mittel für Sie infrage kommt, und testen Sie es zu Hause auf Verträglichkeit. Werfen Sie außerdem einen Blick auf die Route: Steht gleich am ersten Tag eine lange Passage über offene See an, ist es sinnvoll, das Mittel bereits vor dem Ablegen griffbereit zu haben. Bei Kindern lohnt es sich, schon vor der Reise über Seekrankheit zu sprechen und ihnen zu zeigen, was hilft, etwa an Deck gehen und in die Ferne schauen.

Was Sie an Bord tun können

• Frische Luft: Auf ein offenes Deck gehen, am besten in die Schiffsmitte.
• Horizont fixieren: Den Blick auf einen festen Punkt am Horizont richten, nicht auf Wellen oder ein Buch.
• Hinlegen: Wenn die Übelkeit kommt, in der Kabine flach hinlegen und die Augen schließen.
• Lesen und Bildschirme meiden: Das verstärkt den Widerspruch zwischen Augen und Gleichgewichtssinn.
• Leicht essen: Kleine, fettarme Mahlzeiten statt großer Buffets. Ein ganz leerer Magen ist aber ebenfalls ungünstig.
• Wenig Alkohol: Alkohol beeinträchtigt den Gleichgewichtssinn zusätzlich.
• Ausreichend trinken: Wasser in kleinen Schlucken.
• Gut schlafen: Übermüdung erhöht die Anfälligkeit, besonders nach einer langen Anreise.

Hausmittel und Hilfsmittel

Viele Reisende schwören auf Ingwer, etwa als Tee, Kapseln oder kandiert. Er gilt als gut verträglich, die Wirkung ist aber nicht bei allen Menschen gleich. Akupressurbänder, die auf einen Punkt am Handgelenk drücken, helfen manchen, die wissenschaftliche Lage dazu ist uneinheitlich. Beide schaden in der Regel nicht und sind einen Versuch wert, ersetzen bei starker Seekrankheit aber kein Medikament. Klären Sie auch bei pflanzlichen Mitteln ab, ob sie zu Ihren übrigen Medikamenten passen.

Medikamente: nur nach Beratung

Gegen Reisekrankheit gibt es rezeptfreie Mittel und verschreibungspflichtige Präparate, darunter Tabletten, Kaugummis, Zäpfchen und Pflaster. Häufig verwendete Wirkstoffe gehören zur Gruppe der Antihistaminika, daneben gibt es Pflaster mit dem Wirkstoff Scopolamin, die hinter dem Ohr aufgeklebt werden. Für alle gilt:

• Viele Mittel machen müde und vertragen sich nicht mit Alkohol.
• Sie wirken vorbeugend meist besser als bei bereits bestehender Übelkeit. Die Packungsbeilage nennt, wie lange vorher sie einzunehmen sind.
• Für Kinder, Schwangere, Stillende und Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen, etwa Glaukom, gelten Einschränkungen.
• Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind möglich.

Lassen Sie sich deshalb vor der Reise in der Apotheke oder ärztlich beraten und probieren Sie ein neues Mittel nach Möglichkeit vorher aus, etwa auf einer Autofahrt. Packen Sie es ins Handgepäck. Auf vielen Schiffen sind an der Rezeption oder im Bordhospital Mittel erhältlich, darauf verlassen sollten Sie sich nicht.

Wann Sie das Bordhospital aufsuchen sollten

Wenn Sie sich wiederholt übergeben, nichts mehr trinken können, Kreislaufprobleme bekommen oder die Beschwerden auch an Land nicht abklingen, gehen Sie ins Bordhospital. Anhaltendes Erbrechen kann zu Flüssigkeitsmangel führen, besonders bei Kindern und älteren Menschen. Die Behandlung an Bord wird in der Regel privat abgerechnet, eine Auslandskrankenversicherung mit Schutz für Kreuzfahrten ist deshalb sinnvoll. Mehr zur Absicherung in der Checkliste Kreuzfahrt planen.

Checkliste für empfindliche Reisende

1. Kabine mittschiffs auf einem unteren bis mittleren Deck selbst wählen
2. Route mit kurzen Etappen und ruhiger Jahreszeit bevorzugen, im Zweifel Flussreise
3. Vor der Reise in Apotheke oder Arztpraxis zu Mitteln beraten lassen
4. Mittel ins Handgepäck, rechtzeitig vor dem ersten Seetag einnehmen
5. Ausgeschlafen anreisen, am ersten Abend wenig Alkohol
6. Bei Übelkeit an die frische Luft, Horizont fixieren oder hinlegen
7. Bei anhaltenden Beschwerden das Bordhospital aufsuchen

Nach dem Ende der Reise spüren manche Menschen noch ein bis zwei Tage ein leichtes Schwanken an Land. Das ist meist harmlos und vergeht von selbst. Hält es deutlich länger an, sollten Sie es ärztlich abklären lassen.